• İletişim: 0242 248 71 61
Open

Zayıflama Programı Hakkında

Eminim ki hepimiz fit bir görüntüye sahip olabilmeyi ve ideal kilomuzda olabilmeyi o kadar çok isteriz ki… Peki sizce bunun için çok fazla uğraşlar vermeye, o tadını hiç mi hiç beğenmediğimiz diyet ürünleri(bisküviler, krakerler vb.) tüketmeye gerek var mı? Bence yok, eğer siz de benimle aynı fikirdeyseniz buyurun ne yapmamız gerektiğine bir göz atalım efendim.

Sadece yapmamız gereken diyetisyeniniz eşliğinde sağlıklı beslenmeyi öğrenmeye çalışmak ve bunu yaşam tarzımız olarak benimsemek. Buradan da sizlere sağlıklı beslenme yolunda birkaç öneri verelim o zaman:

  • Öğünlerimiz düzenli olmalı ve öğün atlamamalıyız.
  • Günde 3 ana, 2-3 ara öğün tüketmeliyiz.
  • Soframızda kullandığımız yemek tabaklarının boyutlarını küçültelim.
  • Ayaküstü atıştırmalıklardan ve fast-food yemek tercihlerinden kaçınalım.
  • Şeker tüketimimizi azaltalım.
  • Tuz tüketimimizi azaltıp, sofralardan tuzlukları kaldıralım.
  • Günde en az 8-10 bardak su içelim.
  • Doymuş yağlar içeren hayvansal kaynaklı yağlar (tereyağ, iç yağ, kuyruk yağ) yerine doymamış yağ asitlerini içeren bitkisel sıvı yağları (zeytinyağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı vb.) tercih edelim ve trans yağdan kaçınalım.
  • Alkol tüketmemeye dikkat edelim.
  • Gazlı ve şekerli içecekleri tüketmeyelim.
  • Yarım yağlı süt, ayran gibi içecekleri ve vitamin mineral açısından zengin taze sıkılmış meyve sularını tercih edelim.

Yukarıdaki maddelere baktığımızda, bunları bir zorunluluk olarak değil de kendi sağlığımız için dikkat etmemiz gereken minik öneriler olarak gördüğümüzde emin olun kilo verme yolunda işimiz çok daha kolay olacaktır. Unutmayın dengeli ve yeterli beslenmek hayatımızın belli bir döneminin amacı değil yaşam tarzımız olamlıdır.