• İletişim: 0242 248 71 61
Open

Kilo alım programı Hakkında

Kilo alım programı Hakkında

  Bilindiği üzere fazla kilolu olmanın zararları olduğu kadar aşırı zayıf olmanın da zararları vardır. Çünkü vücudumuz, çalışabilmesi ve fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için enerjiye ihtiyaç duyar. Bu enerjiyi de yediğimiz besinlerden karşılarız. İşte tam da bu yüzden aslında zayıf olmak da vücudumuz için dezavantajlı bir durumdur diyebiliriz.

Ama dezavantaj kelimesini duyduk diye sakın moralimizi bozmayalım çünkü bu aşamada moral ve stressiz bir diyet süreci bizim için çok önemli ve bu dezavantajı da avantaja çevirmek aslında bizim elimizde efendim. Nasıl mı? Hemen açıklıyorum. Aslında cevap çok basit “sağlıklı beslenmek” ile.

Tabi ki dikkat etmemiz gereken minik durumlar da yok değil. Çünkü kilo almak denildiği zaman “kilo alayım da nasıl olursa olsun” yargısı oluşuyor ama bizim asıl amacımız düzenli beslenerek sağlıklı bir şekilde kilo almak. “Haklısınız ama düzenli beslenerek nasıl sağlıklı kilo alabilirim ki” diyorsunuz sanırım. O zaman sizlere bu konu hakkında birkaç önerimiz olacaktır efendim.

  • Elinizin altında muhakkak kuru meyve bulundurun ve ara öğünlerinizde tüketmeye özen gösterin.
  • Sütlü tatlı tüketmeyi ihmal etmeyelim.
  • Kahvaltılarımızda çay, kahve yerine taze sıkılmış meyve suyu tercih edin.
  • Sıvı tüketimine dikkat edelim günde maksimum 1.5-2 litre su içelim.
  • Ara öğünlerimizde sütümüzün ve yoğurdumuzun içine reçel, bal ilave ederek tüketelim.
  • Yemeklerimizde tereyağı yerine ayçiçeği,zeytinyağı kullanalım.
  • Yemeklerinizle birlikte içecek tüketmeyin ki midenize doluluk hissi vermesin.
  • Midenizde çok yer kaplamayacak, kalorisi ve besin değeri zengin besinleri tercih edin.(Mesela evde yapılan kekler, yağlı tohumlar, kuru meyveler gibi.)

Önerilerimizi de verdiğimize göre, biz sizlere sağlıklı bir şekilde kilo aldırmak ve elimizden gelen her şeyi sizin için en iyi şekilde yapmaya hazırız.  Peki ya siz?